Grosics Gyula Katolikus Sport Általános Iskola

Holistic Wellbeing Techniques for the Modern Professional

A tanfolyamot Máltán, az Alpha School of English szervezésében végeztük el, ahol a központi téma a jóllét, azaz a „wellbeing” volt. Olyan technikákat sajátítottunk el, amelyek a zsúfolt hétköznapokba is könnyedén beilleszthetők.

Bár a kurzus témája volt a fő ok, amiért ezt a továbbképzést választottuk kis csapatunkkal, a helyszín is sokat hozzátett az élményhez. Málta turisták körében különösen népszerű úticél kristálytiszta tengerpartjai és búvárkodási lehetőségei miatt. Régóta nagy álmom volt, hogy felfedezhessem Máltát, így amikor rátaláltunk erre a tanfolyamra, azonnal tudtuk, hogy ezt kell választanunk.

A Földközi-tenger közepén található kis szigetország Dél-Európa része, és három nagyobb szigetből áll: Málta, Gozo és Comino. Ezek közül Málta a legnagyobb és legnépesebb. Mindezeket a szigeteket lehetőségünk nyílt felfedezni. Málta gazdag történelmi örökséggel rendelkezik, hiszen stratégiai elhelyezkedése miatt a történelem során számos civilizáció uralma alatt állt. Fővárosa, Valletta, az UNESCO Világörökség része, híres barokk építészetéről és történelmi látványosságairól. Málta hivatalos nyelvei a máltai és az angol. Érdekesség, hogy a máltai az egyetlen sémi eredetű nyelv, amelyet latin ábécével írnak, és különleges nyelvi keverék, amely arab, olasz és angol hatásokat is magában hordoz.

A tanfolyam során megismertük a jóllét nyolc dimenzióját, és azt is, hogyan építhetők be ezek 5 egyszerű gyakorlat formájában a mindennapi életbe. Megtanultuk, hogy a csapat jólléte minden egyes csapattag viselkedésének függvénye, és ez fejleszthető kommunikációval és empátiával. A tanfolyamon kiemelték a pihenés és a szünetek erejét is a jóllét megőrzésében. Olyan IKT alkalmazásokat is bemutattak nekünk, amelyek segítségével dokumentálhatjuk és továbbadhatjuk a megszerzett tudást. Jógyakorlatokat és technikákat sajátítottunk el a stressz hatékony kezelésére és a mentális egészség javítására.

Gerencsér Kata

Jólét és Stresszkezelés Tanfolyam

Az ERASMUS+ program keretében a Smart Teacher’s által szervezett “Jólét és Stresszkezelés” című tanfolyamon vettem részt Izlandon Reykjavikban.  A tanfolyam a mindennapi életben jelentkező stressz hatékony kezelésére, valamint a személyes jólét növelésére összpontosított.

Számomra a tanfolyam egyik legnagyobb előnye az volt, hogy nem csupán elméleti ismeretekkel, hanem konkrét eszközökkel gazdagodtam, amelyekkel jobban tudom kezelni a stresszes helyzeteket. A légzési technikák különösen hasznosnak bizonyultak, hiszen ezek azonnal alkalmazhatók akár munkahelyi stressz esetén is. A mindfulness pedig segített abban, hogy tudatosabbá váljak, és jobban fókuszáljak a jelen pillanatra, anélkül, hogy túlzottan aggódnék a jövő vagy a múlt miatt.

Még sohasem jártam Izlandon, de nagyon vonzó volt számomra, hogy ott nyáron is maxium 20°C van. Megtapasztalhattam a fehér éjszakákat, habár ez az időérzékemet teljesen megzavarta. Izland egy csodás ország sok-sok természeti szépséggel, érdekességgel. 

Nekem a legizgalmasabb élményt a gejzír kitörések látványa adta. Érdekes volt a Kék Lagunában fürdeni. A lagúna jellegzetessége a kékes-tejfehér színű vize, ami sós, különleges algákban és ásványi anyagokban gazdag, hőmérséklete pedig egész évben 37–39 °C körüli. Gyönyörű vízeséseket láttam, amelyekből a legemlékezetesebb az Aranyvízesés volt, amelynek különlegessége, hogy kétlépcsős vízesés, a felső lépcsőfokról 11 métert, az alatta található fokról pedig 21 métert zuhan a Hvítá folyó habjai. A zuhatag átlagos vízhozama körülbelül 109 köbméter másodpercenként.

Rengeteg élménnyel és megszerzett tudással tértem haza.

Szabó-Balogh Ágnes

A Pedagogical Innovation Centre szervezésében 1 hetes tanfolyamon vettem részt, melynek központi témája a természet és a fenntarthatóság volt.

 A világ egyik legszebb helyén, az Azori-szigeteken található São Miguel-szigeten indultunk útnak. Ezt a szigetcsoportot 9 vulkáni sziget alkotja az Atlanti-óceán közepén, és a közelmúltban megkapta az ezüst minősítést, mint a világ első fenntartható szigetcsoportja.

Emellett az UNESCO Globális Geopark Hálózatának részeként akkreditálták, így a szigeteket nemzetközileg is jelentős geológiai helyszínként jelölték meg. A szigetek legismertebb geológiai lelőhelyei közé tartoznak a vulkánok, kalderák, lávamezők, fumarolok, meleg források és termálmedencék, köztük a São Miguel-szigeten található Sete Cidades és Fogo krátertavak.

Az Azori-szigetek területének körülbelül 5%-a „beépített” urbanizált terület, a többi természetvédelmi vagy mezőgazdasági művelésben van. A szigetcsoport jól hasznosítja a megújuló geotermikus energiát, fő iparágai közé tartozik a mezőgazdaság, a tejtermelés, az állattenyésztés, a halászat és a turizmus, amely a térség jelentős szolgáltató tevékenységévé válik. A védett területek száma a szigeteken folyamatosan növekszik, aminek köszönhetően, a környezetvédelemnek az iskolákban is egyre fontosabb szerepet tulajdonítanak.

A tanfolyam során több hatékony természetvédelmi programmal is megismerkedtünk. A vadon élő állatokat, a természet és az emberi tevékenység hatásait figyeltük meg. A résztvevők különböző háttértudással érkeztek, melyeket a foglalkozások során megosztottunk egymással. Számos jó tanítási gyakorlatot kielemeztünk.  

Az élmények közül kiemelkedő volt egy bálnales – ugyanis Ponta Delgada környékén található a világ egyik legnagyobb bálnarezervátuma, ahol az állatok megfigyelése csak szigorú szabályok betartásával engedélyezett. 

Muszula Mária